Энэ нийтлэлд арвин туршлагатай эмэгтэй сургагч багш нарын удирддаг "Happy Body" YouTube сувгийн тухай өгүүлэх болно. Энэ бол голчлон эмэгтэй үзэгчдэд зориулсан спортын суваг бөгөөд хүссэн үр дүндээ хүрэхэд тусалдаг олон төрлийн хэрэгцээт контентоор дүүрэн байдаг.
Ерөнхий мэдээлэл
Энэ YouTube сувгийг Happy Body ("Аз жаргалтай бие") гэж нэрлэдэг бөгөөд эрүүл амьдралын хэв маяг, спорт, урам зоригийг эрхэмлэдэг. Хэвлэл мэдээллийн үйл ажиллагаа суваг байгуулагдсан цагаасаа буюу 2014 оны 5-р сарын 5-наас эхэлсэн. Сувгийн гол агуулга нь янз бүрийн дасгал, дасгал, бие халаалт зэргийг харуулсан видео бичлэгүүд юм. Үүнээс гадна хоол тэжээл, өдөр тутмын дэглэм, биеийн хөдөлгөөнийг оновчтой болгох зөвлөмжүүд байдаг.
Сувгийн онцлог
Өнөөдөр тус суваг нь 74,000 орчим байнгын захиалагчтай бөгөөд нийт байршуулсан видеог таван сая гаруй удаа үзсэн бөгөөд нийт долоон арав гаруй видеог үзсэн байна. "Happy Body" суваг нь олон охид, эмэгтэйчүүдэд биеийн тамирын заал, фитнесс төвд их хэмжээний мөнгө, цаг зарцуулалгүйгээр гэртээ өөрийн бие бялдараа хүссэн параметрт нь хүргэхэд видео зөвлөмжүүдээрээ туслах суваг юм.
Бие халаалт
Та бүхний мэдэж байгаагаар бага ба богино дасгал ч гэсэн бэлтгэл ажил, дасгалуудыг шаарддаг бөгөөд үүнийг халаалт гэж нэрлэдэг. "Аз жаргалтай бие" халаалт нь энэ асуудалд зориулагдсан сувгийн хэсэг юм. Хичээлийг өөр өөр сургагч багш нар заадаг бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг. Happy Body-ийн хамгийн алдартай нь бол сувгийн нүүр царай болсон Елена Силка юм. Төлөвлөсөн ачааллаас хамааран халаах янз бүрийн сонголтуудыг санал болгож байна.
Хэвлийн дасгал
Эмэгтэйчүүдийн дасгал сургуулилтад биеийн энэ хэсэг нь таны анхаарах ёстой гол хэсгүүдийн нэг юм. Хавтгай гэдэс, зөв хэлбэртэй хэвлийн булчин нь ямар ч эмэгтэй хүний гоёл чимэглэл боловч мэргэжлийн хүмүүсийн зөвлөмжийг дагаж, шаргуу бэлтгэл хийснээр сайн үр дүнд хүрч чадна. "Happy Body" бол гэрийн нөхцөлд дасгал хийх хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй дасгал, цогцолборыг үзүүлэхийг хичээдэг халамжтай дасгалжуулагчдаараа ялгардаг суваг бөгөөд энэ нь сургалтыг хүн бүрт хүртээмжтэй болгодог.
Тиймээс суваг нь тусдаа "Happy body"-товшилтын жагсаалттай болсон. Эндээс та хэвлийн булчингийн бүх бүлэгт зориулсан дасгалууд, булчин тус бүрийг тусад нь, мөн хамгийн их үр дүнтэй дасгал хийх бүхэл бүтэн багц дасгалуудыг олох боломжтой. Дээрх зөвлөмжүүд нь зөвхөн булчинг бүрдүүлж, шахах төдийгүй удаан хугацааны өмнө сайн үр дүнд хүрсэн хүмүүст чийрэгжүүлэхэд тусална. Үүнээс гадна хэд хэдэн ачааллыг хажуугийн хэсэгт чиглүүлдэг бөгөөд энэ нь таныг арилгах боломжийг олгодогЭнэ газарт илүүдэл масс үүсч, сайхан бэлхүүс үүсгэдэг.
The Happy Body суваг нь хэвлий болон хажуугийн хэсэгт шинээр өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлж турах хоолны дэглэмийн зөвлөмжүүдтэй.
Алдартнуудын дасгал
Тогтмол дасгал хийж, ерөнхийдөө спортоор хичээллэдэг олон эмэгтэйчүүд ихэвчлэн алдартнуудад анхаарлаа хандуулдаг. Аливаа үйл ажиллагаанд оролцдог алдартай хүмүүс олон нийтийн анхаарлын төвд байдаг тул сайхан галбир, сайхан дүр төрхийг хадгалах шаардлагатай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ асуудал нь гайхалтай харагдаж, дээгүүр байх ёстой эмэгтэйчүүдэд онцгой анхаарал хандуулдаг. Эрэгтэйчүүд тэднийг мөрөөдөж, эмэгтэйчүүд нь спортын, загвар өмсөгч дүр төрхийн үзэсгэлэнт оддыг хараад атаархдаг ч ийм давуу эрх зөвхөн биеийн тамирын зааланд бие бялдар дээрээ шаргуу ажилладаг хүмүүст л олгодог.
Тиймээс олон эмэгтэйчүүд өөрсдийн биеийн галбирын зарим шинэ үзүүлэлтэд хүрэхийг хүсдэг алдартнуудаар удирдуулдаг бөгөөд тэдгээр нь ихэвчлэн тэдэнд хамгийн тохиромжтой мэт санагддаг. Төгс төгөлдөр зүйл гэж байдаггүй, бид зөвхөн чадварлаг, тогтмол бэлтгэл, зөв хооллолт, амралтын үр дүнг л хардаг. "Happy Body" нь үзэгчиддээ олны танил хүмүүсийн галбир, бие галбираа хадгалахын тулд хийдэг хэд хэдэн дасгалуудтай танилцах боломжийг олгож байна. Бүх дасгалуудыг мэргэжлийн туршлагатай сургагч багш нар гүйцэтгэдэг бөгөөд практик зөвлөгөө, тайлбарыг дагалдана.
Хоол тэжээл ба сэдэл
Happy Body суваг нь спортын асуудлыг цогцоор нь авч үздэг. Тиймээс эндээс та янз бүрийн дасгал, цогцолборыг харуулсан видео материал төдийгүй янз бүрийн зөвлөмж, онолын материалыг олж авах боломжтой. Энэхүү мэдээллийн тодорхой хэсэг нь мэдлэгийн чухал ангилалд зориулагдсан болно. дасгалын зөв техниктэй холбоотой.
Спорт, биеийн тамирын хичээлийн үр нөлөө нь тогтмол, ачаалал байнга нэмэгдэж байгаа тохиолдолд л тохиолддог гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та дасгалыг буруу хийвэл өөрийгөө хөгжүүлэх, гүйцэтгэлийг сайжруулахаас татгалзаад зогсохгүй хор хөнөөл учруулж болно. Тиймээс зөвхөн аюулгүй байдлын дүрмийг дагаж мөрдөх, дасгал хийх тууштай алгоритм нь үүнийг хөгжүүлэх боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч зөв хооллолт, хоолны дэглэм, түүнчлэн амрах хангалттай цаг бүхий өдөр тутмын оновчтой дэглэмгүй бол утгагүй болно. Тиймээс суваг нь хоол тэжээл, ус уух, амрах сессүүдтэй холбоотой зөвлөмжүүдтэй байдаг. Видеоны тодорхой хэсэг нь эхлэгчдэд урам зориг өгөхөөс гадна удаан ядарсан хичээлийн үеэр өөртөө эргэлзэж эхэлдэг хүмүүсийг дэмжихэд зориулагдсан болно.
